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高原反应怎么办?怎么克服和预防

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发表于 2013-3-20 20:21:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
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高原反应怎么办?怎么克服和预防

      高原反应又称之为高山反应,有打算到西藏来旅游的朋友基本上都会对自己到高原是否会产生高原反应产生顾虑。

     首先我们要了解高原反应的诱因,此种症状一般会在海拔2700米以上出现,因为低气压,高寒环境,氧气含量降低及强紫外线照射等环境因素导致人体机能因不能及时调节适应而出现的一些列症状,如呼吸急促、胸闷、头疼、失眠等,严重的会引起肺水肿,脑水肿等高原病。

      可能大家看了以上描述心理都觉得惴惴不安,其实对于高原反应,我们应该平静对待,如同晕车一样,并不是每个人都会高原反应,也不是每个都很严重。很多朋友在网上提前就问高原反应难不难受,有没有什么办法可以避免呢。针对这个问题,我的回答一般都很简单:保持平和的心态,进藏途中注意休息好,保持良好的精神状态,到了高原有高反是正常的,没有高发反倒不正常了。其实也不是玩笑话,过分紧张是可能会诱发高原反应的,高反的感觉的确让人很难受,但是如果过于担心,只会加重你的感官状态,不过毕竟很多朋友基本上到西藏的次数很少,能不受罪就不受罪吧,提出几点可以预防和降低高发几率的实用方法。

     平时大家也多有体检,在此再次提示有心脑血管疾病,心脏病等病症的朋友,到高原旅行还请慎重,谨遵医嘱。

     针对大众群体,年龄段在12-55岁之间的朋友;

     进藏前预防高原反应准备工作:很多朋友为了应对可能出现的高原反应,纠结于红景天吃哪种哪个牌子的,有运动习惯的开始减少甚至暂停运动;其实对于身体健康的朋友而言,这些都是没有必要的。服用红景天对预防高原反应是有一定的效果,但是不明显,对于体质比较弱的朋友建议提前20天服用;至于停止运动则完全没有必要的。

      主要的预防工作从进藏那一刻开始。交通方面,建议有时间的情况下,乘坐火车到西藏来,一方面从低海拔到高海拔,有一个逐渐适应的过程,让人体机能有个调整过程;另一方面,车厢是半封闭状态,高原上行驶的列车车厢内从格尔木开始弥漫性散氧,这样我们的身体有一个很好的过度环境。之所以将乘坐飞机放在第二选择的原因也在这里,飞机机舱封闭,且有部分高压,到高原后直接接触高原低压环境,高发的几率更大。

      其次在进藏的这段时间,一定要休息好,保持的良好精神和身体状态,这对适应高原气候很重要,疲劳很容易诱发人体对高原气候的不适反应。

      抵达高原之后,应避免剧烈运动,包括快步行走,到居住地之后,建议少运动,多饮水,不要到了目的地觉得自己身体没什么反应就放心的去景点玩,这样很容易引起高原反应。高反最容易出现的时间是抵达3000米高海拔之后的前6个小时,加上旅途劳顿,第一天抵达目的地后建议休息为主。

      以上是很常规的做法,并不能避免高原反应,毕竟这种症状是由人体对外界环境改变调节不及时而造成的,根据每个人体质不同,调节能力也不一样,所以可以在旅途过程中体能弱的朋友可以带点西洋参以补充体能,因为很多情况下,因为海拔的原因,会造成个人饮食和休息的不规律。

      药品方面,应对高原反应比较有效的药品有高原康、丹参滴丸等。除此外,在旅行过程中,切忌感冒,因为感冒很容易诱发高反。

      一旦出现高原反应不要过于担忧,一般的头疼,失眠等轻度症状,一般休息适应1-2晚即可缓解,在影响自己休息的前提下,可以服用相关抗高反药物。情况严重的朋友也不必过于担心,现在应对高原反应的医疗技术已经很成熟了。
发表于 2013-3-21 22:44:28 | 显示全部楼层
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“高原康、丹参滴丸”这样就可以了吗?
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