第一部分：前言

神秘的西藏

第二部分：入藏准备

高原反应的预防

游玩中的注意事项

进藏必备物品

第三部分：推荐玩法

拉萨市内

拉萨——林芝

拉萨——日喀则

拉萨——纳木措

拉萨——山南

拉萨——阿里

第四部分：购住吃娱行

西藏四宝

藏毯

藏装

西藏的住宿

特色藏餐

朗玛厅

西藏旅游包车

西藏班车时刻表

拉萨市内公交车

第五部分：常用信息

2009年拉萨列车开行日期表

紧急常用电话

西藏四季穿衣指数

第六部分：后记

后记